1、準備好防暑必需品 備好防曬用具，如涂防曬霜，戴寬檐帽、充足的水；穿寬松透氣淺色服裝，隨身攜帶防暑降溫藥品。

2、科學(xué)補充水分 少量多次飲水，可每隔15～20分鐘補水200毫升，水溫不宜過(guò)高。大量出汗，要額外補充鹽分和礦物質(zhì)，也可適當飲用糖水或運動(dòng)飲料。

3、注意散熱 可以用冰毛巾擦身體或是風(fēng)扇進(jìn)行物理降溫。炎熱難擋時(shí)可用涼水沖手腕，每隔幾小時(shí)把手腕放在自來(lái)水龍頭下沖5秒，有助降低血液溫度。

4、改善工作條件 如減少熱源、合理布置、隔熱、通風(fēng)降溫，設隔熱休息間和調整作息時(shí)間等。

5、結伴行動(dòng)，關(guān)心高危人群 在高溫環(huán)境工作時(shí)（環(huán)衛工、建筑工人、消防員、快遞員、交警等），隨身攜帶防暑降溫藥物，同事間應彼此留意健康狀況。

6、建議65歲以上老人的家人朋友，至少每天上下午2次電話(huà)確認老人的健康狀況。

中暑后要牢記以下四點(diǎn)

一、迅速脫離高溫環(huán)境，轉移至陰涼通風(fēng)處休息。

二、補充液體、淡鹽水。

三、人工散熱、濕毛巾冷敷、冰敷腋下、酒精擦身等。

四、重癥中暑一定要撥打120及時(shí)就醫。